Как поддержать хрупкое женское здоровье?
Очень часто женщины в период межсезонья, особенно весной, чувствуют недомогания, слабость. У многих становятся болезненными менструации. Зачастую это не болезнь, а состояние, вызванное недостатком каких-либо витаминов.
К сожалению, не всегда наше питание является сбалансированным по содержанию витаминов и минералов. Об авитаминозе (полном отсутствии витамина) сегодня говорить, пожалуй не приходится, а вот гиповитаминоз (недостаток того или иного витамина) встречается очень часто, именно поэтому необходимо витамины для женщин купить и пить не от случая к случаю, а регулярно.
Для женщин одним из самых важных является витамин С. Его часто называют витамином молодости.
Без витамина С в организме была бы невозможной выработка коллагена. Если витамина С женщина получает недостаточно, ухудшается состояние её кожи и волос, понижается тонус мышц. Как результат – быстро наступающая усталость и ухудшение внешнего вида. Кроме того, всем известно, что витамин С регулирует и деятельность иммунной системы. При недостатке витамина иммунитет снижается, отсюда – частые простуды.
Ещё одна важная функция витамина С — участие в усвоении железа из растительной пищи.
При недостатке витамина С человек становится более подвержен аллергиям. Ведь этот витамин угнетает выработку гистамина – белка, который и вызывает аллергические реакции.
Витамины А, Е, некоторые витамины группы В в нашем организме быстро окисляются. Витамин же С защищает их от окисления. Получается, что, в случае недополучения витамина С, мы лишаем себя и других важных витаминов.
Считается, что женщине в сутки необходимо получать не менее 70 мг этого витамина. Но он очень нестоек: разрушается при длительном хранении овощей и фруктов даже в морозильных камерах. Не переносит теплообработки – начинает разрушаться уже при 85 градусах. Легко разрушается никотином. Курящий человек усваивает лишь 10-15% от того ничтожно малого количества витамина С, что получает с пищей.
Запастись витамином впрок «на всю зиму» тоже не получится: витамин С находится и «работает» в организме лишь в течение 4 часов, а затем выводится естественным путём.
Получается, что в нашем климате и при наших традициях питания мы постоянно испытываем дефицит витамина С. Естественно, это сказывается и на нашем самочувствии, и на том, как мы выглядим. Следовательно, необходимо подобрать препараты, которые бы обеспечивали нас необходимым количеством витамина С круглогодично. В те месяцы, когда в рационе увеличивается количество свежих овощей и фруктов, дозу принимаемого препарата можно уменьшить или вовсе отменить.